茀莱堡口腔医院

对牙齿有益的8种食物

橘子 橘子是钙，维生素C和D的丰富来源，这些营养素有益于牙齿健康。橙汁可以消除有害细菌并帮助防止蛀牙，从而清洁口腔。由于橙汁本质上是酸性的，所以喝完后，要尽快刷牙和用牙线清洁牙齿。

牙齿有益的食物一般有以下几种：香蕉。香蕉中含有大量的维生素C，可以有效维护牙龈的健康，并且还可以预防牙龈出血、牙龈肿胀、牙齿松动等。苹果。

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

牙齿不好补什么

1、香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。无糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

2、磷 磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。维生素D 维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。

3、关于菜谱：补充蛋白质。每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等；要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

4、中、晚再配着吃一个核桃，效果会更好。每天早上起床后或者是晚上睡觉前，将上下牙齿相互叩击30次左右，然后用舌头在口内搅动数次，并将产生的津液吞下去。这样能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。

让牙齿牢固的8种食物是什么?

核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。吃质地较硬、有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的过程就是牙齿的一次自洁。

洋葱的味道，虽然比较刺激，但是对于身体健康，还是非常不错的食物。也能够让牙齿，更加的坚固，因为洋葱，当中含有的硫化物成分，能够有效的灭菌，抑制细菌的活性，从而达到保护牙齿的功效。

芹菜 芹菜属于粗纤维食用品，而粗纤维可以清扫牙齿上的食用品残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到智能美白抑菌的目的。

补牙后能吃什么?

1、补完的牙，吃一般的面食、肉类、蔬菜和水果都没有问题。面食如面包、糕点、米饭、面条水饺、包子等。蔬菜如黄瓜、西红柿、油菜、白菜、菠菜、南瓜、冬瓜、南瓜、土豆、茄子、豆角、芸豆、莴苣、竹笋、油麦菜。

2、补牙后2到4小时 我们可以进食无渣冷流质食dao物。冰冷的食zhuan物可使血管shu收缩更有利于止血，并且可以减轻水肿和疼痛，流质软食可尽量减少食物对伤口的撞击，防止感染。

3、可以吃软饭的。比如面条。水饺等。尽量少饮咖啡、浓茶、少抽烟、少吃色素深的食品，如酱油、黑醋等。以免使补料着色，影响美观。在咬带有硬壳类的食物时要多加小心，以免造成牙体的壁裂。

4、补牙后可以吃什么？馅料的材质决定了能不能吃。一般刚开始吃的时候，我们最好喝点粥，等馅料达到最高硬度的时候再嚼。如果填充后有轻微的疼痛，可以先去自我观察，一些轻微的不适和疼痛可以白白消失。

5、因此补牙后2小时内应忌食，补牙后2小时，可适当吃些清淡、温和的流食及半流食；如牛奶、面包、粥及汤类食等。补牙后的牙体，其咀嚼功能较真牙差，因此补牙后应注意口腔的防护，切不可咬过硬的食物。

哪些食物可以避免损伤牙齿呢

奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。

茶叶 奶与奶制品这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

吃什么对牙齿好 奶酪 除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。

芹菜 芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。

小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈。奶酪：修复牙齿损伤 众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。